wiesz jak ja mam pić 30 minut po treningu gainera albo białko to nie widze sensu. Wtedy juz jestem w domu i jem pełnowartosciowy posiłek a nie jedzenie w proszku:)
Chce zgrac diete razem z Gainierem, zawsze okolo 30 min-1h po treningu jem posiłek bogaty w białko, teraz tylko nie wiem gdzie ''wcisnac'' gainier i kiedy dokładnie
wtedy kiedy masz za mało weglowodanow w posilku.. jesli po treningu tak jak piszesz jesz zbilansownay posilek i masz tam wystarczajaco wegli i jeszcze wypijesz gainera to napewno cie zaleje:) Ale jesli nie wiesz ile ci brakuje wegli to nie znajdziesz pomocy
J.w Bierz wg brakow w diecie. Ja biore bialko po treningu z carbo i potem posilek potreningowy. Jesli chodzi o miarke to jak faftaq musi byc napisane na opakowaniu albo lepiej jesli sie ma wage kuchenna.
[...] w bialko.) Co do NO boosterow(stackow kreatynowych) Mozesz polaczyc cm3 z nitrobolonem2 lub nitrobolonem Energizerem. Nitro2 i Nitro E zazywasz tylko przed treningiem,po treningu CM3 i w dni nietreningowe samo cm3 i bedzie SI. Max Carb mozesz dac np do porcji potreningowej z CM3,30-50g powinno styknac. Jezeli masz jeszcze jakies pytania wal [...]
banany to w dużej mierze fruktoza, więc same jako posiłek ww bezpośrednio po treningu się nie nadają. Vitargo czy vextrago będzie lepszym rozwiązaniem niż gainer. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-02-19 17:22:24
Poczekam na wypowiedzi ekspertów: 1.Po treningu powinnaś zjeść pełnowartświowy posiłek tyle że obciąć węgli. 2. Jeśli chodzi o oliwe to możesz na niej smażyć choc zaleca się na patelni teflonowej, możesz dodawać do sałatek itd. Poczekam jeszcze na wypowiedzi elity z działu.
okres okolotreningowy jest chyba najwazniejszy jesli chodzi o dostarczenie odpowiedniej ilosci pozywienia dlatego sama odzywka to slaby pomysl bezposrednio po treningu wypij odzywke a 45-60 minut pozniej zjedz posilek...
ludzie.. ale w ciągu 1,5godziny już ma spać po treningu to chyba nawet posiłek się nie zdąży strawić.. :) moim zdaniem odżywka 60-70 gram + ewentualnie jakiś banan czy inny owoc
Czyli koniecznie musze po treningu zjeść posiłek wysokobiałkowy? Nie wystarczy ta odżywka a później ryż ? Dodam jeszcze ze do tej dietki jem jeszcze 200-300 gram warzyw ale nie wliczam tego /SFD/Images/2015/5/4/09b60121c8654b0c8b6b02bf432893bc.jpg
Ja redukuje przewaznie na LC a wrecz ketoza i po treningu zawsze wjezdzal tylko posilek BT bo wegle utrzymywalem na poziomie 30g (tylko z tego co bylo w produktach plus warzywa i tez nie zawsze)
[...] jesz umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym),a unikasz węglowodanów prostych w celu uniknięcia efektu hipoglikemii.Jak najszybciej po treningu duże ilości węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym),niewielkie ilości białka.Właściwy posiłek potreningowy godzinę później umiarkowane ilości ilości [...]
tak, najlepiej po treningu, carbo szczegolnie, gainerem czasem mozesz zastapic posilek, jak nie masz mozliwosci czegos porządnego ugotowac, w lepszych gainerach węgle nie pochodzą głównie z cukrow prostych, przejrzyj oferte sklepu sfd i zobacz pozdr
wystarczy wypić szklankę wody i wynik będzie zafałszowany, zjesz posiłek wyskoczy Ci że masz wiecej tłuszczu, po treningu na odwrót jak pomiary zrobisz poza tym analizator pewnie ma gorszą dokłądność niż te 0.5 %
wystarczy wypić szklankę wody i wynik będzie zafałszowany, zjesz posiłek wyskoczy Ci że masz wiecej tłuszczu, po treningu na odwrót jak pomiary zrobisz poza tym analizator pewnie ma gorszą dokłądność niż te 0.5 % Dzięki za wyjaśnienie. To może analiza powinna byc zrobiona rano, na czczo?
wystarczy wypić szklankę wody i wynik będzie zafałszowany, zjesz posiłek wyskoczy Ci że masz wiecej tłuszczu, po treningu na odwrót jak pomiary zrobisz poza tym analizator pewnie ma gorszą dokłądność niż te 0.5 % Dzięki za wyjaśnienie. To może analiza powinna byc zrobiona rano, na czczo?Osoby, które zdecydują się na analizę składu masy ciała [...]
